Luminothérapie -2
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Luminothérapie

 

Qu'est ce que la luminothérapie ?

Luminothérapie (latin) ou

photothérapie (grec)

Technique de médecine douce, reconnue par le milieu médical.

Apport de luminosité par une lampe spéciale

 

La lumière du soleil est une source d’énergie

dont le corps a besoin pour bien fonctionner.

La lumière rythme notre vie et la synchronise.

Quand on manque de luminosité, la luminothérapie est là pour agir et nous aider !

 

PourquoiPourquoi faire appel à la luminothérapie ?

Pour palier un manque de luminosité et lutter contre la dépression saisonnière.

 

Le pic du nombre de suicides se situe au printemps,

car les gens qui allaient mal en hiver, vont encore plus mal.

Mais, bonne nouvelle :

Les gens qui vont bien en hiver vont encore mieux au printemps.

Donc, pour éviter d’aller mal au printemps, il faut aller bien dès l’hiver !

Et vous irez encore mieux au printemps !

 

 

Comment ça marche ?

Postulat de base :

La lumière naturelle agit grandement sur notre rythme biologique.

Le fonctionnement de notre organisme obéit à une horloge interne : schématiquement veille-sommeil.

La lumière est un synchronisateur puissant qui joue un rôle majeur dans ce rythme.

La lumière a une incidence sur les structures cérébrales.

D’après des spécialistes neuro-biologistes, elle serait même un enjeu de santé publique.

 

Dès la tombée de la nuit, l’hormone naturelle du sommeil, la mélatonine, est sécrétée.

Le matin, cette production est interrompue par la lumière du jour, pour laisser la place à l’hormone de l'éveil, le cortisol.

Il nous faut une lumière de 2 500 lux pour stopper la sécrétion de mélatonine. (Le lux est une unité de mesure de l'intensité lumineuse)

 

L'été : tout va bien car le soleil fournit jusqu'à 100 000 lux.

 

L'hiver, ça se complique : faute de lumière, la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) reste particulièrement élevée durant la journée. On se sent las, avec un peu d’entrain, fatigué...

 

Le mode d'action de la luminothérapie ?

 

Quand recourir à la luminothérapie ?

Dès l’automne, et surtout pendant l’hiver car la période d’ensoleillement se raccourcit et la luminosité diminue.

 

Pourquoi apporter de la lumière par la luminothérapie ?

Pour contrer l’absence de lumière, le manque de luminosité qui peut engendrer un dérèglement de l’horloge biologique qui amène

- Troubles du sommeil,

- Manque d'entrain,

- Fatigue, fatigue chronique,

- Troubles de l’humeur,

- Troubles de l’alimentation …

 

Ces soucis peuvent aller du « blues hivernal » à la dépression dite saisonnière.

 

Principe de la prise en charge

La luminothérapie envoie une lumière artificielle blanche qui contient tous les spectres de la lumière solaire, sauf les ultraviolets.

Cette lumière blanche pénètre dans la rétine et notre cerveau reçoit le message de bloquer la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Cela permet de diminuer les appels au sommeil pendant la journée.

C’est pourquoi, il est recommandé de pratiquer la luminothérapie plutôt le matin voire jusqu’en début d’après-midi, et d’éviter donc les séances le soir !

Durant la séance :

Les yeux restent ouverts afin que la lumière atteigne la rétine de l’œil. Vous devez rester dans le champ visuel, sans regarder la lampe.

Respectez une bonne distance entre la lampe et le visage.

Chaque séance doit durer entre 20 et 30 minutes (ne doit pas excéder 2 heures).

 

 

Objectifs

- Diminuer la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil

- Libérer les tensions

- Diminuer le stress, les émotions négatives

- Retrouver une sensation de calme

- Induire un apaisement général

- Diminuer l’anxiété

- Libérer les tensions en profondeur et durablement

- Améliorer la capacité de concentration

- Améliorer le sommeil en facilitant l’endormissement et diminuant les réveils nocturnes

 

Attention, contre-indications :

La luminothérapie est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes : affectant la rétine, de DMLA, de cataracte …

Demandez conseil à votre médecin traitant ou votre ophtalmologue.

 

 

Programme Lumino-nec

Forfait 10 séances : 180 €

10 séances de luminothérapie dont 3 avec un accompagnement coaching (durée de 20 à 30 minutes)

Déroulement du programme :

Phase d’attaque :

  • 2 à 3 séances la 1ère semaine
  • 1 à 2 séance(s) par semaine durant 6 ou 5 semaines

 

Programme Lumino-nec

Forfait 5 séances : 90 €

5 séances de luminothérapie dont 2 avec un accompagnement coaching (durée de 20 à 30 minutes)

Déroulement du programme :

Phase d’attaque :

  • 2 à 3 séances la 1ère semaine
  • 1 à 2 séance(s) par semaine durant4 ou 3 semaines

 

 

Ni les séances de coaching, ni la luxoponcture, ni l'hypnose, ni les massages, ni la luminothérapie ne se substituent à votre suivi médical.

Vous ne devez, un aucun cas, suspendre votre traitement sans avis médical.

Les + de nec-sérénité

 

 

Possibilité de payer en plusieurs fois.

 

 

Infos pratiques

 

Où me trouver ?

sur rendez vous

-> lundi - mardi - mercredi - samedi

7 rue Grouchy

42000 St-Etienne

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-> samedi

22 bis rue de Lyon

42600 Savigneux

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Comment me contacter ?

Du lundi au samedi

de 9h00 à 19h00

 

06.30.81.76.73

(pas de sms, merci)

 

nelly-satre@nec-serenite.com